吃很多東西並不代表你攝取足夠的營養素，有時吃過多垃圾食物反而會讓你身體長期缺乏某些營養素，害你更想去吃一些不必要的食物，不可不慎！
1.鈣和鎂
這兩種礦物質一旦過低，會讓你想猛吃糖和鹽。但你吃太多糖會進一步耗盡體內儲存的鈣和鎂，讓你更想吃東西。建議可多吃乳製品、魚肉和深綠葉蔬菜來增加鈣；堅果、種子、馬鈴薯皮、乳製品和綠花椰菜來增加鎂。
2.鋅
壓力過大的人會缺乏鋅，而缺乏此營養素會使你的味覺遲鈍，導致你在食物裡添加更多鹽和糖而不自覺。建議多攝取生蠔、螃蟹、肝臟、雞肉、蛋、豌豆和堅果等食物獲取鋅。
3.維他命B：維他命B可幫助你的身體面對壓力，若不足身體可能會吃太多。建議攝取維他命B於肉類、乳製品、深綠葉蔬菜、香蕉、馬鈴薯、酪梨、海鮮等。
4.鐵
素食主義者和更年期前的婦女會缺乏鐵，因此更想吃肉。建議從紅肉、雞肉和魚肉取得，並搭配含維他命C的深色蔬菜，增加吸收。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸若過低，會使你想吃乳酪或吃披薩。建議從鮭魚、沙丁魚以及鮪魚中攝取。
泡椒地梨黑木耳
【素食健康】泡椒地梨黑木耳2016-01-26 灵隐寺01【主料】荸荠、黑木耳、青椒、泡椒02【制作】1、黑木耳泡发后洗净，荸荠去皮洗净
0评论2016-01-262923
素食菜谱竟然比肉还好吃
养生三要素基本吃素，每天散步，保持糊涂再敢说你不爱吃素！1捞汁素什锦食材：木耳，洋葱，魔芋结，番茄，黄瓜，耗油，蒸鱼豆豉，
0评论2016-01-262947
素食食疗师培训
心享文化：是一家提供专业素食食疗师培训的文化机构；以素食为媒介，运用心享五部曲，陪伴您从0基础到专业素食食疗师的完美蜕变。
0评论2016-01-263034
素食能降低患白内障风险
导读：据说，素食降低了患白内障的风险？英国牛津大学的研究显示，肉食者有白内障的风险比素食者高，素食者罹患白内障的机率比肉
0评论2016-01-261867
冬季吃橘子的四大禁忌
橘子，酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。中医认为，橘子肉、皮、络、
0评论2016-01-252928
素食的各种营养搭配知识
素食风潮在世界上越刮越盛，各国营养学家也声明说，搭配合理的素食是健康的，可以提供充足的营养素，而且对一些疾病的预防和治疗
0评论2016-01-251667
五种可能会让你发胖的素食
导读无论你遵循什么样的饮食计划，它的健康与否，或对减肥有好处取决于营养价值，和总热量的摄入。这里介绍五种可能会让你发胖的
0评论2016-01-251665
蔬菜饼
健康素食原料：面粉500克，盐少许，水300克，蔬菜50克，油100克。制法：1：和面2：饧面（20分钟以上）3：搓条下剂4：调馅（各种蔬
0评论2016-01-252752
9个不吃肉的成功男人
时代在变化，越来越多的男性业务高管和政治领导人，包括前总统比尔克林顿和纽瓦克市市长科里布克，正在打破这种性别期望并积极开
0评论2016-01-252540
超详细素宝宝辅食喂养食谱
一、4到6个月(初期)：4-6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。初期食材：土豆、南瓜、胡萝卜，
0评论2016-01-252547
