分享好友 菜谱首页 频道列表

冬季里的五大提神素食

2016-02-15 12:2323680
 
    冬季是一个让人非常懒惰的季节,要上早班的朋友们,每天早上都懒床,今天告诉你六种提神的食物。
 
  冬季我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质, 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
 
 
 
  1、菠菜
  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。小编推荐:冬天里懒人的提神饮食。
 
 
 
  2、香蕉
  香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
 
 
  3、草莓
  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 
 
 
  4、麦片
  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
 
 
  5、脱脂酸奶
  许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
 
反对 0
举报 0
收藏 0
怎样吃素才有功德
佛陀时代,僧人们托钵乞食,功德主供养什么,就吃什么,比如供养你肉食,你不能挑剔、浪费甚至拒绝或扔掉,供养衣服也可以享用,

0评论2016-04-181915

油焖春笋
原料:春笋500克,花椒10粒,糖、酱油、香油各适量做法:  1. 将笋肉洗净,对剖开,用刀拍松,切成1.5寸长的段。  2. 烧热锅

0评论2016-04-142272

不同颜色食物的营养密码
1.红色:番茄 红辣椒 西瓜补铁;2.橙黄:胡萝卜 红薯 南瓜维生素源泉;3.绿色:蔬菜 绿茶肠胃清道夫;4.白色:冬瓜 甜瓜 竹笋 花

0评论2016-04-142233

素食减肥有方法 推荐素食营养食谱
有效人认为只要不吃肉,吃素食就能减肥,真的是这样吗?其实,吃素食减肥不仅要讲究方法还要避免误区,这样才能真正做到健康的素

0评论2016-04-142229

素食完美主义健康入门宝典秘籍
了解三七等纯天然补品的价格、产品、供求等信息,经销商和关爱健康人士最喜爱的微信平台。在我国,人们有冬令进补的习惯。所谓:春

0评论2016-04-142241

野菜素食小饼
荠菜味甘性平,有和脾,清热,利水,消肿,平肝,止血,明目的功效。香菇同样性平、味甘,入人肝、胃经;有补肝肾、健脾胃、益气

0评论2016-04-143182

素食美女健康入门宝典
如果,你因为听说身边有人在食素而大惊小怪,那么,我们要说,你真没见识,你落伍啦!知道吗,素食已经成为了一种文化,一种全球

0评论2016-04-143035

哪国民众曾一千多年基本不吃肉
除了容闳等极个别的例子外,日本人主动走出国门、体验西洋要比中国人早得多,后来成了启蒙思想家的福泽谕吉(1835-1901)在1860年

0评论2016-04-142962

冬瓜双豆
冬瓜双豆  冬瓜有良好的清热解暑的功效。夏季多吃冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。它含有多种维生素和人体所必需

0评论2016-04-133019

素食能帮人
好些人吃素的原因是为了身体健康,我认为,吃素虽然对身体有很多益处,但是它的益处最厉害的地方不是对肠胃、营养有帮助,而是一

0评论2016-04-132004