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听听12年素食中医食疗师怎么说 素问素答

   2024-08-21 97
核心提示:中医说晒太阳的作用,一言以蔽之补阳气,吸收自然界的阳气,转化为身体的阳气。展开讲,晒太阳的好处有:①补钙人体和阳光接触可
中医说晒太阳的作用,一言以蔽之——补阳气,吸收自然界的阳气,转化为身体的阳气。
 
展开讲,晒太阳的好处有:
 
①补钙
 
人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成,有利于钙、磷的吸收,有利于钙沉积于骨骼,对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益,也有助于儿童的身高增长;
 
②促进新陈代谢
 
阳光中的红外线可进入皮下组织,起到加温作用,能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快,尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益;
 
③缓解压力
 
适度晒太阳能缓解机体紧张状态,改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象;
 
④祛寒湿,缓解手脚冰冷、畏寒怕冷、腰背冷痛等症状;
 
⑤防治皮肤病
 
太阳光含有的中波紫外线,皮肤适当接受照射,能够杀除皮肤上的细菌,增进皮肤的抵抗能力,比较常见的牛皮癣、湿疹,都可以通过适度接受太阳照射进行缓解;
 
⑥增强抵抗力
 
阳气足,自然精神健朗,吞噬细胞的活力强,人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力也强;
 
⑦有益视力
 
自然光线随时变换,瞳孔会根据光线强弱不断收缩扩大,同时睫状肌和晶体也会相应变化,起到眼部功能性调节的作用。户外晒太阳可以缓解视疲劳,提高视觉灵敏度,还可以预防近视。(当然“晒”眼睛并不是直视强光。)
 
推荐晒太阳的部位:
 
背部、‌脸部、‌颈部、‌头顶、‌腿脚和手心。
 
实际上,晒太阳并不需要我们想象的那么有仪式感。
 
在海滨穿着泳装,涂好防晒霜;自己在阳光房,穿着专用的露背衣服,私密地晒太阳,这样只能阻止我们开始晒太阳。
 
你只要走到户外,穿着衣服,带着帽子都没有关系,无论是散步,还是爬山,都可以随时享受阳光的爱抚。
 
三伏天正值盛夏,清晨太阳不那么毒辣的时候适合主动晒太阳。
 
以北京为例,晴天的时候8点以前,阴天的时候可以推迟到九点。
 
中国幅员辽阔,东西南北气候和地貌差异大,具体时间不做具体限定。
 
晒多久是因人而异的,取决于个人身体的耐受程度。
 
暖起来,微微出汗,就可以了。
 
一刻钟到半小时,到一小时,根据自身感受和气候情况灵活掌握。避免时间太久,受暑邪出大汗,会引起中暑。
 
三伏天是补阳排寒的好时节,晒太阳祛寒湿,也是正当时。
 
如果身体里有寒湿,晒的过程中会有一些表现,比如打喷嚏、打嗝、放屁、流汗、流眼泪等。
 
有的人还会有悲伤的情绪,情不自禁哭泣,有的女性会有白带增加的情况。‌
 
那么怎么知道晒的程度合适不合适呢?
 
虽然会出现一些表现,整体感觉舒服通透就说明晒得适度。如果出现晒后虚软无力,就需要调整晒太阳的时长和程度,甚至有必要停一停。
 
三伏天晒太阳肯定会出汗,体质较弱的人,出汗后要注意防风,落汗之后再洗,或者吹风、空调。
 
出汗后补津液,推荐喝米汤,糙米煮水,滋阴补水。
 
也可以喝乌梅白糖汤,或者酸梅汤,生津止渴敛汗。
 
喝乌梅白糖汤或者酸梅汤,要等到落汗之后,免得毛孔提前闭合,汗出不透,寒湿封在体内。
 
无论喝什么茶饮来补津液,都必须喝常温的,禁止冷饮。
 
米汤
 
【材料】
 
糙米50克
 
【做法】
 
加水1000ml,煮20分钟以上,
 
喝米汤代茶饮用。
 
乌梅白糖汤
 
【材料】
 
乌梅7-8枚,
 
白糖20-50克
 
【做法】
 
乌梅可提前浸泡30分钟,
 
加水1200ml,
 
煮30分钟至汤色变深,
 
加入白糖,搅拌至白糖融合即成。
 
酸梅汤
 
【材料】
 
乌梅肉4-5个,山楂15克,
 
甘草3克,陈皮6克,玫瑰茄6克,
 
桂花3克,冰糖30克
 
【做法】
 
除桂花、冰糖外,
全部食材加入养生壶1000ml,煮20分钟。
加入冰糖,搅拌至融化。
加入桂花,即成。
 
科学吃素这件事,
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标签: 素食网
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